肩こり解消～ストレッチで肩スッキリ～

肩こりになるのは人間の宿命なのです。人間が進化の過程で直立二足歩行になり、自由になった両腕と大きな脳で文明は飛躍的に発展しましたが、それは良いことだけではありませんでした。二足歩行になったことで肩こりを向き合っていかなければならなくなったのです。

人間の頭の重さは体重の約10～15％、腕の重さは体重の5％と言われています。例えば、体重50㎏の場合、頭の重さは5～6.5㎏にもなります。これは水の入った500mlのペットボトル約10本の重さに相当します。これが「二足歩行をする人間の宿命」と言われる所以です。

肩こりになる原因として、

●長時間同じ姿勢

●猫背や前屈みなど悪い姿勢

●運動不足

●冷房などによる冷え

●精神的ストレス　など

さらに現代人に多いのは、歯のかみ合わせの悪さや目の疲れからくる肩こり。スマホやパソコンなどの使い過ぎにより首の骨が真っすぐになってしまうストレートネックも肩こりの原因となります。

参加された方全員で肩こりのセルフチェックを行いました。肩こりの自覚症状がなくても、肩回りの筋肉が硬い方もおられ「自分って肩こりなんだ」とビックリされていました。

肩こりと思っていても、実は「四十肩・五十肩」の人もいるため注意が必要です。

肩の痛みが強く腕を背中に回せない人は要注意です。

その後は、肩こり改善のストレッチを行い肩回りスッキリ。

人間の宿命肩こりと上手に付き合っていきたいものですね。

次回のクラシ・健康クラブは3月12日（水）開催予定です。